Son las diez de la noche, tienes el celular en la mano y ya buscaste "psicólogo online" más veces de las que quisieras admitir. Cerraste la pestaña un par de veces porque no sabías qué te iba a pedir alguien al otro lado de la pantalla. Esa duda es razonable: nadie agenda algo a ciegas, mucho menos cuando el tema eres tú.
Llevas meses aguantando, resolviendo por tu cuenta, guardándote lo que sientes para no ser una carga. Eso no te hace débil. Te hace alguien que confundió aguantar con estar bien, como le pasa a la mayoría. Ya diste el paso más difícil, que es reconocer que necesitas ayuda. Lo que sigue es entender cómo se ve esa ayuda en la práctica.
Respuesta rápida: así es una terapia con Darwin
La terapia online con Darwin empieza con una sesión donde tú hablas y él escucha, sin prisa por diagnosticar nada. De ahí sale un plan de trabajo conductual hecho a tu medida, con tareas concretas entre semana. Las sesiones siguen cada semana, duran 60 minutos, se hacen por videollamada y funcionan igual sin importar en qué ciudad de Colombia estés.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera cita es sobre todo una conversación, donde Darwin te pregunta qué te trae, qué has intentado antes y qué esperas de este proceso. Sin tecnicismos ni el formulario frío de una EPS que llenar mientras miras el reloj.
Lo que Darwin busca en ese primer encuentro es entender tu situación completa: cómo duermes, cómo te relacionas, qué disparó la crisis o cuándo empezó a pesar demasiado. Con eso arma una hipótesis inicial de trabajo, no una etiqueta cerrada. Si vienes de un cuadro de ansiedad, puedes revisar antes cómo aborda Darwin ese tema en ansiedad para llegar con una idea más clara de qué conversar.
¿Por qué la escucha pesa tanto antes de empezar a trabajar?
Podría parecer que escuchar es solo el trámite antes de "lo importante". No es así. Sin entender bien tu historia, cualquier plan que Darwin te proponga sería una plantilla genérica, de esas que funcionan en el papel y no en tu vida real.
Darwin pasó cerca de diez años en atención prehospitalaria antes de sentarse en un consultorio, sosteniendo gente en el peor momento de su vida sin tiempo para largos diagnósticos. Esa experiencia le enseñó algo que aplica también aquí: primero se escucha a la persona, después se actúa. Un plan sin esa base termina siendo una hoja de ejercicios desconectada de lo que de verdad te está pasando.
¿Cómo se construye el plan de trabajo conductual?
Una vez Darwin tiene claro el panorama, propone un plan de trabajo con base conductual: metas concretas, tareas para practicar entre sesiones y formas de medir si algo está cambiando. La práctica basada en evidencia en psicología combina la mejor investigación disponible con tu situación particular y tus preferencias, según la definición de referencia de la Asociación Americana de Psicología (APA, 2006).
Eso en términos simples quiere decir que las tareas no son genéricas. Si tu problema es evitar ciertas situaciones por ansiedad, el plan incluye exposiciones graduales pensadas para ti. Si es el duelo el que te tiene detenido, el trabajo se enfoca en las tareas y los espacios que hoy evitas por el dolor. Cada semana se revisa qué funcionó, qué costó más y qué hay que ajustar.
Si esto te suena a lo que has intentado resolver solo durante semanas sin avanzar, ese es exactamente el punto donde conviene trabajarlo con acompañamiento en agenda tu primera sesión.
¿Cuál es el ritmo del proceso?
Aquí está una de las diferencias más grandes frente a lo que probablemente ya viviste en una EPS: esto no son dos citas y un "sígalo intentando en casa". El cambio conductual necesita continuidad, sesiones seguidas donde se revisa la tarea anterior, se ajusta el plan y se avanza al siguiente paso.
El ritmo típico es semanal, al menos en las primeras etapas. No porque haya una fórmula mágica en el número siete, sino porque un proceso que se interrumpe cada quince o veinte días pierde el hilo y hay que volver a empezar. Con el tiempo, cuando ya hay resultados sostenidos, el espacio entre sesiones se puede ampliar.
¿Cómo funciona la modalidad online para toda Colombia?
Darwin atiende 100% online, así que da igual si estás en Barranquilla, en Leticia o en un pueblo sin psicólogo cerca. Las sesiones son por videollamada, duran 60 minutos y se agendan según tu disponibilidad, no según un consultorio físico al que tengas que desplazarte.
Para muchas personas esto resuelve un problema práctico real: no perder dos horas en tráfico para una cita de una, o no tener ningún profesional de salud mental disponible en su ciudad. Lo único que necesitas es un espacio con algo de privacidad y una conexión estable.
¿Qué no es la terapia con Darwin?
Vale la pena ser honesto sobre esto, porque internet está lleno de promesas fáciles. Esto no es magia ni un ritual de tres sesiones que te deja "curado". No hay recetas rápidas ni fórmulas de redes sociales. Darwin trabaja desde el enfoque conductual y la evidencia, y por eso mismo evita cualquier lenguaje de energías o sanaciones instantáneas.
Tampoco es un espacio para que Darwin recomiende, ajuste o suspenda medicamentos: eso es competencia de psiquiatría, y si tu caso lo necesita, te orienta para que lo consultes con quien corresponde. Y no es un proceso que termine en la primera mejoría notoria. La recuperación real toma su tiempo, y las técnicas que alivian el momento son eso, un alivio puntual, no el trabajo de fondo.
Si llevas semanas o meses aguantando esto solo y ya intentaste lo que sabías hacer, quizás sea momento de sentarte a trabajarlo con alguien que te acompañe en el proceso completo, no solo en el primer impulso.
Si estás en crisis ahora mismo
Este artículo explica cómo funciona un proceso terapéutico y no reemplaza una atención de urgencia. Si sientes que corres riesgo o estás en crisis en este momento, comunícate con la Línea 106 de Teleorientación en Salud Mental del Ministerio de Salud, gratuita y disponible las 24 horas en toda Colombia, o llama al 123 si necesitas atención inmediata.
Da el paso
Pedir ayuda es un acto de valentía, no una señal de debilidad. Ya sabes cómo es el proceso: una primera conversación sin prisas, un plan hecho para ti y sesiones semanales que sostienen el avance. Lo que falta es el primer paso concreto: puedes reservar tu primera sesión en agenda y empezar a trabajar en esto con método, a tu ritmo.
Fuentes – American Psychological Association Presidential Task Force on Evidence-Based Practice (2006). Evidence-based practice in psychology. American Psychologist, 61(4), 271-285. https://doi.org/10.1037/0003-066X.61.4.271 – Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia. Línea 106 de Teleorientación en Salud Mental. https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/salud-mental/Paginas/linea-106.aspx
Sobre el autor
Darwin Michell Pacasuca Cuervo, psicólogo, egresado del Politécnico Grancolombiano. Antes de ejercer como psicólogo pasó cerca de diez años en atención prehospitalaria; hoy trabaja en consulta externa y atención domiciliaria en salud mental. Atiende online a toda Colombia con enfoque conductual y basado en evidencia. Conoce más de su trayectoria en conóceme.
Publicado el 29 de julio de 2026.